[發(fā)明專利]一種河洛養(yǎng)生拳的運(yùn)動(dòng)方法

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• 申請(qǐng)?zhí)枺?/td>: 202010977489.3
• 申請(qǐng)日: 2020-09-17
• 公開（公告）號(hào): CN112494909A
• 公開（公告）日: 2021-03-16
• 發(fā)明（設(shè)計(jì)）人: 燕奇鋒
• 申請(qǐng)（專利權(quán)）人: 燕奇鋒
• 主分類號(hào): A63B69/00
• 分類號(hào): A63B69/00
• 代理公司: 北京化育知識(shí)產(chǎn)權(quán)代理有限公司 11833
• 代理人: 涂琪順

本發(fā)明提供了一種河洛養(yǎng)生拳的運(yùn)動(dòng)方法，由以下招式組合而成：第一式：龍馬伏圖、第二式：鳳至合鳴、第三式：玄武獻(xiàn)書；該長拳的運(yùn)動(dòng)方法，通過各種招式之間的相互配合，在運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合有規(guī)律的呼與吸，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)之間的相互配合，使全身的關(guān)節(jié)全部運(yùn)動(dòng)起來，從而進(jìn)一步的實(shí)現(xiàn)了鍛煉身體、強(qiáng)健體魄和延年益壽的作用。

技術(shù)領(lǐng)域

本發(fā)明主要涉及拳法的技術(shù)領(lǐng)域，具體為一種河洛養(yǎng)生拳的運(yùn)動(dòng)方法。

背景技術(shù)

中國武術(shù)歷史悠久，博大精深，武術(shù)流派繁多，內(nèi)容豐富多彩，在技術(shù)和特點(diǎn)上，不同門類，不同技術(shù)風(fēng)格的武術(shù)流派，雖然不盡期同，但是，它們之間存有共性，它與人體自身存在的矛盾有著密切的聯(lián)系，身體內(nèi)與外、形與對(duì)的統(tǒng)一既講究形體規(guī)范，又追求精神傳意，內(nèi)外合一的整體中國武術(shù)門派、套路眾多，蔚為大觀；但是現(xiàn)在流露在外的拳法大多數(shù)都較為粗獷狂野，不利于日常健身練習(xí)。

發(fā)明內(nèi)容

本發(fā)明主要提供了一種河洛養(yǎng)生拳的運(yùn)動(dòng)方法，用以解決上述背景技術(shù)中提出的技術(shù)問題。

本發(fā)明解決上述技術(shù)問題采用的技術(shù)方案為：

一種河洛養(yǎng)生拳的運(yùn)動(dòng)方法，由以下招式組合而成：第一式：龍馬伏圖、第二式：鳳至合鳴、第三式：玄武獻(xiàn)書；

其中，第一式：龍馬伏圖，由如下方法運(yùn)動(dòng)完成：

a1：身體站立雙腳與肩同寬，雙眼平視正前方，雙手對(duì)其褲縫線；

a2：雙手朝身體正前方揮起并將雙掌位于腹部并前后環(huán)繞一周，左手位于右手上方，并將雙手直立推于胸前；

a3：經(jīng)過a2后的雙手緩慢朝著胸口靠近并再次將手平緩?fù)瞥觯绱送鶑?fù)三次后，將手放下；

其中，第二式：鳳至合鳴，由如下方法運(yùn)動(dòng)完成：

b1：身體站立雙腳與肩同寬，雙眼平視正前方，雙手對(duì)其褲縫線；

b2：雙手向上手心向外并同時(shí)朝著腹部移動(dòng)，最終位于腹部前方左手搭在右手上方，朝著胸口處移動(dòng)并向外翻轉(zhuǎn)一周，雙手掌心扶于腹部并朝著胸口提升；

b3：經(jīng)過b2后的雙手將掌心翻轉(zhuǎn)朝下，并向下運(yùn)動(dòng)，當(dāng)雙手位于腹部時(shí)，雙手再次翻轉(zhuǎn)并將雙直推與頭頂；

b4：當(dāng)雙手位于雙手頭頂上方時(shí)左手發(fā)力將右手盡可能的上推，雙肘彎曲將雙手朝著頭頂方向靠近；

b5：重復(fù)b4動(dòng)作三次后，將雙手扶于胸前并緩慢放下；

其中，第三式：玄武獻(xiàn)書，由如下方法運(yùn)動(dòng)完成：

c1：身體站立雙腳與肩同寬，雙眼平視正前方，雙手對(duì)其褲縫線；

c2：身體前傾45°雙膝同時(shí)向外彎曲45°，雙手同時(shí)朝著身體后方揮動(dòng)，手掌向后雙臂同時(shí)向上揮動(dòng)；

c3：經(jīng)過c2后的雙臂與肩同寬時(shí)，揮動(dòng)左腳向身體后方跨出一步，同時(shí)雙掌朝著身體前方揮動(dòng)并在胸前正前方雙手抱握，掌心朝外向內(nèi)環(huán)抱一周最終位于腹部；

c4：經(jīng)過c3的雙手緊貼胸膛往上提，左腿彎曲45°右腿向后傾斜45°使身體向后，雙掌翻轉(zhuǎn)掌心向外，雙腿使身體向前形成弓步，雙掌順勢(shì)向外推出；

c5：經(jīng)過c4后的雙掌分開向后環(huán)繞一周半，左腿收回與右腿合并，雙膝彎曲20°并緩慢站直，雙手放下。

進(jìn)一步的，運(yùn)行上述招數(shù)式之前需要先做起手式熱身，所述起手式由如下步驟完成：

d1：身體站立雙腳與肩同寬，雙眼平視正前方，雙手對(duì)其褲縫線；

d2：雙手扶于胸前掌心向上移至胸前，此時(shí)雙掌翻轉(zhuǎn)掌心向下并移至腹部，重復(fù)上述步驟多次后進(jìn)行正式拳法練習(xí)。