[發(fā)明專利]一種腿部肌肉的訓(xùn)練方法

有效

• 申請(qǐng)?zhí)枺?/td>: 202011391347.5
• 申請(qǐng)日: 2020-12-02
• 公開（公告）號(hào): CN112657133B
• 公開（公告）日: 2021-09-17
• 發(fā)明（設(shè)計(jì)）人: 李炎
• 申請(qǐng)（專利權(quán)）人: 溫州大學(xué)
• 主分類號(hào): A63B23/04
• 分類號(hào): A63B23/04;A63B21/02;A63B21/055;A63B21/05
• 代理公司: 北京陽(yáng)光天下知識(shí)產(chǎn)權(quán)代理事務(wù)所(普通合伙) 11671
• 代理人: 李滿紅

本發(fā)明公開了一種腿部肌肉的訓(xùn)練方法，包括：步驟一，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的腿部熱身運(yùn)動(dòng)；步驟二，訓(xùn)練者坐在訓(xùn)練裝置的座椅上，腳踩蹬杠，腿部發(fā)力伸直，然后屈膝復(fù)位；步驟三，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的腿部放松運(yùn)動(dòng)；訓(xùn)練裝置還包括座板、杠架、第一阻尼器、底架、第二阻尼器和第三阻尼器，座椅設(shè)置在座板上，座板上設(shè)置有導(dǎo)軌，導(dǎo)軌上設(shè)置有滑塊，杠架與滑塊連接，杠架穿過座板與蹬杠連接，第一阻尼器設(shè)置在座板的頂部，杠架通過第一連桿與第一阻尼器連接，第二阻尼器設(shè)置在座板的底部，杠架通過第二連桿與第二阻尼器連接，第三阻尼器設(shè)置在底架上，杠架通過第三連桿與第三阻尼器連接。本發(fā)明中使用的訓(xùn)練裝置阻力大小可調(diào)節(jié)，方便訓(xùn)練者根據(jù)自身情況進(jìn)行訓(xùn)練。

技術(shù)領(lǐng)域

本發(fā)明涉及肌肉訓(xùn)練技術(shù)領(lǐng)域，具體涉及一種腿部肌肉的訓(xùn)練方法。

背景技術(shù)

肌肉是人體重要的組成部分。通過肌肉收縮牽引骨骼而產(chǎn)生關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，人體才能進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)和生命活動(dòng)。對(duì)于腿部傷后康復(fù)、肌肉無(wú)力等人群，需要對(duì)腿部肌肉進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練。

發(fā)明內(nèi)容

有鑒于此，本發(fā)明提供一種腿部肌肉的訓(xùn)練方法，以解決上述技術(shù)問題。

為實(shí)現(xiàn)上述目的，本發(fā)明提供如下技術(shù)方案：一種腿部肌肉的訓(xùn)練方法，包括：步驟一，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的腿部熱身運(yùn)動(dòng)；步驟二，訓(xùn)練者坐在訓(xùn)練裝置的座椅上，腳踩訓(xùn)練裝置的蹬杠，腿部發(fā)力克服阻力伸直，然后屈膝復(fù)位；步驟三，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的腿部放松運(yùn)動(dòng)；其中，所述訓(xùn)練裝置還包括座板、杠架、第一阻尼器、底架、第二阻尼器和第三阻尼器，所述座板固裝在所述底架的頂部，所述座椅設(shè)置在所述座板的頂部的后側(cè)，所述座板的底部設(shè)置有沿前后方向延伸的導(dǎo)軌，所述導(dǎo)軌上滑動(dòng)設(shè)置有滑塊，所述杠架與所述滑塊連接，且所述杠架穿過所述座板上的通孔與所述蹬杠連接，所述第一阻尼器設(shè)置在所述座板的頂部的前側(cè)，所述杠架通過第一連桿與所述第一阻尼器連接，所述第二阻尼器設(shè)置在所述座板的底部的前側(cè)，所述杠架通過第二連桿與所述第二阻尼器連接，所述第三阻尼器設(shè)置在所述底架上，所述杠架通過第三連桿與所述第三阻尼器連接。

進(jìn)一步地，所述第一阻尼器包括外殼、第一固定座、第二固定座、第三固定座、推塊、傳動(dòng)擺件、第一拉伸彈簧、第二拉伸彈簧、傳動(dòng)擺和第三拉伸彈簧，所述第一固定座、所述第二固定座和所述第三固定座均設(shè)置在所述外殼內(nèi)，所述推塊滑動(dòng)設(shè)置在所述第二固定座上的導(dǎo)向槽內(nèi)，所述推塊的后端連接的延伸桿穿過所述外殼的后端上的開口與所述第一連桿連接，所述傳動(dòng)擺件和所述傳動(dòng)擺均擺動(dòng)設(shè)置在所述第一固定座上，所述傳動(dòng)擺件的后端抵壓在所述推塊的頂部的斜面上，所述傳動(dòng)擺件的前端抵壓在所述傳動(dòng)擺的一端上，所述第一拉伸彈簧連接所述傳動(dòng)擺件的后端與所述第一固定座之間，所述第二拉伸彈簧連接所述傳動(dòng)擺件的前端與所述外殼之間，所述第三拉伸彈簧連接在所述傳動(dòng)擺的另一端與所述第三固定座之間。

更進(jìn)一步地，所述傳動(dòng)擺件的后端上設(shè)置有第一滾輪，所述第一滾輪滾動(dòng)設(shè)置在所述斜面上，所述傳動(dòng)擺的與所述傳動(dòng)擺件相配合的端部上設(shè)置有第二滾輪，所述第二滾輪滾動(dòng)設(shè)置在所述傳動(dòng)擺件的前端的連接塊的下表面上。

進(jìn)一步地，所述第二阻尼器包括套筒、第一壓縮彈簧、活塞塊、延伸柱、前端板和后端板，所述前端板設(shè)置在所述套筒的前端的內(nèi)部，所述后端板連接在所述套筒的后端上，所述活塞塊滑動(dòng)設(shè)置在所述套筒內(nèi)，所述第一壓縮彈簧設(shè)置在所述套筒內(nèi)，且所述第一壓縮彈簧的前端抵壓在所述前端板上，所述第一壓縮彈簧的后端抵壓在所述后端板上，所述延伸柱的前端連接在所述活塞塊上，所述延伸柱的后端穿過所述后端板上的通孔與所述第二連桿連接。

更進(jìn)一步地，所述前端板活動(dòng)設(shè)置在所述套筒內(nèi)，所述座板的底部設(shè)置有一固定板，所述固定板上螺紋連接有一調(diào)節(jié)螺釘，所述調(diào)節(jié)螺釘?shù)穆輻U伸入所述套筒內(nèi)并抵壓在所述前端板的前端面上。