[實用新型]腹式呼吸訓練器

有效

• 申請號: 201320416579.0
• 申請日: 2013-07-12
• 公開（公告）號: CN203329293U
• 公開（公告）日: 2013-12-11
• 發明（設計）人: 徐赤坤
• 申請（專利權）人: 徐赤坤
• 主分類號: A63B23/18
• 分類號: A63B23/18
• 代理公司: 北京萬科園知識產權代理有限責任公司 11230
• 代理人: 李京楠;張亞軍

技術領域

本實用新型屬于健身器材領域，涉及呼吸訓練器，特別涉及腹式呼吸訓練器。

背景技術

大多數四肢著地的哺乳動物均采用腹式呼吸，其優點是可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，加大了消化系統的動力，進而增強、激活其功能，利于排除聚積在腸道內的毒素，所以不論是草食哺乳動物還是肉食哺乳動物，只要是四肢著地，大多采用腹式呼吸，其體能、耐力、身體素質都遠勝于人類。

而人類只是在胎兒和嬰兒時期以腹式呼吸為主，從學走路起，由于行為方式變化，就改為以胸式呼吸為主了。人類采用直立行走的行為方式，兩腳著地，跑、走、坐、臥都是基于直立行走，與所有的哺乳動物都不同，直立行走是人類進化的成果，解放了雙手，使雙手可以創造并利用工具，從事生產勞動，對人類的大腦發育和智力發展有很大的促進作用，但是直立行走在某些方面產生了負面的影響，最明顯的一點是，人類逐漸將袓先以腹式呼吸為主的呼吸方式改為胸式呼吸。

對于哺乳動物（包括靈長類動物）來說，呼吸有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部。

直立行走實際改變了胸腔和腹腔的位置關系，四肢著地的哺乳動物，其跑、走、立、臥時，胸腔和腹腔都在一個水平面上，而人類的胸腔在腹腔的上方，受重力作用，胸腔壓迫著腹腔，胸式呼吸雖然短促，但更為省力，呼吸時腹部不用運動，所以很多人在不知不覺中開始用胸式呼吸代替腹式呼吸。

為什么胸式呼吸是錯誤的呢？因為胸式呼吸只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動，由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，呼氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，呼出較多停滯在肺底部的二氧化碳。

美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有三分之二的人呼吸方式不正確。很多人采用胸式呼吸來代替腹式呼吸，胸式呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有攝取到新鮮空氣中的全部氧氣成分。為什么越來越多的人使用錯誤的呼吸方式呢，這與人類的進化也有關系，人類在進化的道路上，首先通過直立行走解放了雙手（上肢），然后又解放了下肢，因為人類開創了一種獨特的姿勢，就是坐在椅子上。坐在椅子上時，下肢不用承擔身體的重量，也得到了休息和放松。

據調查，人的一生中有大部分時間是坐著，從上幼兒園開始，上小學、中學直到大學，每天在教室中都是坐著，大學畢業后走上工作崗位，依然是坐辦公室，上、下班乘坐交通工具，也是坐著，回家吃飯、看電視還是坐著，日常休閑活動如打牌、下棋、打麻將、外出就餐、看電影、去圖書館閱讀、上網玩游戲等等，都是坐著。

坐姿是人類獨有的一種姿勢，但是對呼吸卻是不利的，因為這種姿態使身體處于一種局促的狀態，上身重量全部由腹部和臀部承擔，腹部受到上、下兩方向擠壓后，呼吸時腹部運動受到阻礙，用胸式呼吸要更為省力，久而久之，越來越多的人逐漸養成了一個壞習慣，就是用胸式呼吸替代腹式呼吸，胸式呼吸時，腹部不用運動。腹部越不運動，越容易積累脂肪，導致腹部過于肥胖，反過來又加劇了腹式呼吸的障礙，尤其是城市中的人們，其生活方式是以坐姿為主，缺乏運動，加之營養水平又很高，每天攝取的熱量過多，很多人都超重，大腹偏偏，他們都不自覺的采用錯誤的呼吸方式，即胸式呼吸。胸式呼吸是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；也使肺功能下降，呼吸是一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。科學研究發現：人的肺平均有兩個足球那么大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。由于呼吸方式的改變，大部分肺葉細胞長期閑置不用，失去其活性，使肺活量變小，從而影響人類的壽命及潛能的發揮。壽命長的動物，大多是以腹式呼吸為主，如龜、蛇。龜是用腹部呼吸的，蛇則是用腹部行走，所以它們的壽命都很長。