[實(shí)用新型]腹式呼吸訓(xùn)練器

有效

• 申請?zhí)枺?/td>: 201220397464.7
• 申請日: 2012-08-10
• 公開（公告）號: CN202802661U
• 公開（公告）日: 2013-03-20
• 發(fā)明（設(shè)計(jì)）人: 徐赤坤
• 申請（專利權(quán)）人: 徐赤坤
• 主分類號: A63B23/18
• 分類號: A63B23/18
• 代理公司: 北京萬科園知識產(chǎn)權(quán)代理有限責(zé)任公司 11230
• 代理人: 李京楠;張亞軍

技術(shù)領(lǐng)域

本實(shí)用新型屬于健身器材領(lǐng)域，涉及呼吸訓(xùn)練器，具體地說，是一種腹式呼吸訓(xùn)練器。

背景技術(shù)

大多數(shù)四肢著地的哺乳動(dòng)物均采用腹式呼吸，其優(yōu)點(diǎn)是可以充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能，加大了消化系統(tǒng)的動(dòng)力，進(jìn)而增強(qiáng)、激活其功能，利于排除聚積在腸道內(nèi)的毒素，所以不論是草食哺乳動(dòng)物還是肉食哺乳動(dòng)物，只要是四肢著地，大多采用腹式呼吸，其體能、耐力、身體素質(zhì)都遠(yuǎn)勝于人類。

而人類只是在胎兒和嬰兒時(shí)期以腹式呼吸為主，從學(xué)走路起，由于行為方式變化，就改為以胸式呼吸為主了。人類采用直立行走的行為方式，兩腳著地，跑、走、坐、臥都是基于直立行走，與所有的哺乳動(dòng)物都不同，直立行走是人類進(jìn)化的成果，解放了雙手，使雙手可以創(chuàng)造并利用工具，從事生產(chǎn)勞動(dòng)，對人類的大腦發(fā)育和智力發(fā)展有很大的促進(jìn)作用，但是直立行走在某些方面產(chǎn)生了負(fù)面的影響，最明顯的一點(diǎn)是，人類逐漸將袓先以腹式呼吸為主的呼吸方式改為胸式呼吸。

對于哺乳動(dòng)物（包括靈長類動(dòng)物）來說，呼吸有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會(huì)因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。腹式呼吸以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時(shí)，橫隔肌會(huì)下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進(jìn)入腹部。

直立行走實(shí)際改變了胸腔和腹腔的位置關(guān)系，四肢著地的哺乳動(dòng)物，其跑、走、立、臥時(shí)，胸腔和腹腔都在一個(gè)水平面上，而人類的胸腔在腹腔的上方，受重力作用，胸腔壓迫著腹腔，胸式呼吸雖然短促，但更為省力，呼吸時(shí)腹部不用運(yùn)動(dòng)，所以很多人在不知不覺中開始用胸式呼吸代替腹式呼吸。

為什么胸式呼吸是錯(cuò)誤的呢？因?yàn)樾厥胶粑皇抢吖巧舷逻\(yùn)動(dòng)及胸部微微擴(kuò)張，許多肺底部的肺泡沒有經(jīng)過徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個(gè)部位，時(shí)間長了，身體的各個(gè)器官就會(huì)有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)，由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。為此，呼氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，呼出較多停滯在肺底部的二氧化碳。

美國健康學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示：不論在發(fā)達(dá)國家，還是在發(fā)展中國家，城市人口中至少有三分之二的人呼吸方式不正確。很多人采用胸式呼吸來代替腹式呼吸，胸式呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有攝取到新鮮空氣中的全部氧氣成分。為什么越來越多的人使用錯(cuò)誤的呼吸方式呢，這與人類的進(jìn)化也有關(guān)系，人類在進(jìn)化的道路上，首先通過直立行走解放了雙手（上肢），然后又解放了下肢，因?yàn)槿祟愰_創(chuàng)了一種獨(dú)特的姿勢，就是坐在椅子上。坐在椅子上時(shí)，下肢不用承擔(dān)身體的重量，也得到了休息和放松。

據(jù)調(diào)查，人的一生中有大部分時(shí)間是坐著，從上幼兒園開始，上小學(xué)、中學(xué)直到大學(xué)，每天在教室中都是坐著，大學(xué)畢業(yè)后走上工作崗位，依然是坐辦公室，上、下班乘坐交通工具，也是坐著，回家吃飯、看電視還是坐著，日常休閑活動(dòng)如打牌、下棋、打麻將、外出就餐、看電影、去圖書館閱讀、上網(wǎng)玩游戲等等，都是坐著。

坐姿是人類獨(dú)有的一種姿勢，但是對呼吸卻是不利的，因?yàn)檫@種姿態(tài)使身體處于一種局促的狀態(tài)，上身重量全部由腹部和臀部承擔(dān)，腹部受到上、下兩方向擠壓后，呼吸時(shí)腹部運(yùn)動(dòng)受到阻礙，用胸式呼吸要更為省力，久而久之，越來越多的人逐漸養(yǎng)成了一個(gè)壞習(xí)慣，就是用胸式呼吸替代腹式呼吸，胸式呼吸時(shí)，腹部不用運(yùn)動(dòng)。腹部越不運(yùn)動(dòng)，越容易積累脂肪，導(dǎo)致腹部過于肥胖，反過來又加劇了腹式呼吸的障礙，尤其是城市中的人們，其生活方式是以坐姿為主，缺乏運(yùn)動(dòng)，加之營養(yǎng)水平又很高，每天攝取的熱量過多，很多人都超重，大腹偏偏，他們都不自覺的采用錯(cuò)誤的呼吸方式，即胸式呼吸。胸式呼吸是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；也使肺功能下降，呼吸是一種正常的生理現(xiàn)象，同時(shí)又是重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人的肺平均有兩個(gè)足球那么大，但大多數(shù)人在一生中只使用了其中三分之一的能力。由于呼吸方式的改變，大部分肺葉細(xì)胞長期閑置不用，失去其活性，使肺活量變小，從而影響人類的壽命及潛能的發(fā)揮。壽命長的動(dòng)物，大多是以腹式呼吸為主，如龜、蛇。龜是用腹部呼吸的，蛇則是用腹部行走，所以它們的壽命都很長。