[發(fā)明專利]一種快速健身方法

無效

• 申請?zhí)枺?/td>: 200910106598.1
• 申請日: 2009-04-17
• 公開（公告）號: CN101862518A
• 公開（公告）日: 2010-10-20
• 發(fā)明（設(shè)計）人: 王嵐
• 申請（專利權(quán)）人: 深圳市中航健身時尚股份有限公司
• 主分類號: A63B21/075
• 分類號: A63B21/075;A61B5/00
• 代理公司: 深圳市啟明專利代理事務(wù)所 44270
• 代理人: 張信寬

1.一種快速健身方法，其特征在于：其具體包括如下步驟，

第一步、針對健身人群制定人體檢測方法，以將特定的健身人群分為若干彼此互不相同的人群單元，該人體檢測方法包括人體上肢檢測、人體下肢檢測、人體耐力檢測以及人體生理指標(biāo)檢測，其中，該人體上肢檢測包括人體胸大肌圍度檢測、人體大臂圍度檢測、人體小臂圍度檢測以及人體腰圍檢測，該人體下肢檢測包括人體大腿圍度檢測以及人體小腿圍度檢測，該人體耐力檢測是將人體置于一跑步機上，并在特定的時間間隔內(nèi)即時測算人體的心跳頻率，并匯總為統(tǒng)計數(shù)據(jù)，最后根據(jù)該統(tǒng)計數(shù)據(jù)將人體區(qū)分為不同的耐力級別，該人體生理指標(biāo)檢測包括人體血壓檢測、人體呼吸頻率檢測以及人體心率檢測，

第二步、制定不同種類的健身方案，該健身方案主要是根據(jù)健身目的的不同而制定出的有針對性的健身方案，該健身方案包括減肥方案、塑性方案、抗壓方案、抗衰老方案、康復(fù)方案、增肌方案、增強心肺功能方案以及運動能力提高方案，其中，如上所述第一步中的該人群單元分別對應(yīng)于不同的該健身方案，使特定的該人群單元對應(yīng)于特定的該健身方案，

如上所述的該減肥方案、該塑性方案、該抗壓方案、該抗衰老方案、該康復(fù)方案、該增肌方案、該增強心肺功能方案以及該運動能力提高方案都是由有氧課程，力量課程，康復(fù)課程，運動能力提高課程，營養(yǎng)課程，循環(huán)課程8種不同的課程根據(jù)客人的具體需求搭配組成的，其中每一種課程的實施時間是30分鐘，每一節(jié)課都由3-5分鐘的熱身，17-20分鐘的鍛煉，6-8分鐘的拉伸按摩組成。

2.如權(quán)利要求1所述的一種快速健身方法，其特征在于：如上所述，該塑性方案的具體實施以如下方式進行，首先，做四組杠鈴臥推，第一組重量為60KG，次數(shù)為12次，第二組重量為80KG，次數(shù)為8次，第三組重量為100KG，次數(shù)為6次，第四組重量為80KG，次數(shù)為6到8次，其次，做三組蝴蝶夾胸，第一組重量為93KG，次數(shù)為15次，第二組重量為107KG，次數(shù)為6到8次，第三組重量為100KG，次數(shù)為8到10次，再次，做兩組啞鈴臥推，第一組重量為40LB，第二組重量增加到45LB，兩組啞鈴臥推的次數(shù)都為10到12次，又，做兩組單臂啞鈴臥推，第一組重量為45LB，次數(shù)為10次，第二組重量增加到50LB，次數(shù)為4到6次，再次，做三組三頭肌下壓，其中，第一組的重量為60LB，次數(shù)為15次，第二組重量增加到80LB，次數(shù)為12次，第三組重量為60LB，次數(shù)為12次，最后，做三組杠鈴臂屈伸，其中，第一組重量為10KG，第二組重量增加到15KG，第三組重量為20LB，三組杠鈴臂屈伸次數(shù)均為12次。

3.如權(quán)利要求1所述的一種快速健身方法，其特征在于：如上所述，該抗壓方案的具體實施以如下方式進行，首先，做四組杠鈴臥推，其中，第一組的重量為60KG，次數(shù)為12次，第二組重量為80KG，次數(shù)為8次，第三組的重量為100KG，次數(shù)為4到6次，第四組重量為60KG，次數(shù)為12次，其次，做兩組拉力器夾胸，其中，第一組重量為50LB，次數(shù)為12次，第二組的重量增加到60LB，次數(shù)減少到10次，再次，分別做四組深蹲和兩組箭步蹲，其中，該四組深蹲的第一組重量為40KG，次數(shù)為15次，第二組重量為60KG，次數(shù)為12次，第三組重量70KG，次數(shù)為4次，第四組重量為60KG，次數(shù)為10次，而該兩組箭步蹲，重量均為25LB，次數(shù)均為15次，最后，做三組卷腹和三組俯身挺背，其中，該三組卷腹，其第一組的次數(shù)為25次，第二組的次數(shù)為20次，第三組的次數(shù)為15次，該三組俯身挺背，其每一組的次數(shù)均為12次。